Методы профилактики артроза, артрита различными способами

Суставы человека постоянно испытывают нагрузки, которые зачастую бывают очень значительны. От этого хрящевая ткань преждевременно изнашивается. Но иногда это совпадает с некоторыми патологиями, происходящими в организме. Всё вкупе приводит к заболеваниям суставов, резко ограничивающим двигательные функции человека. Поэтому профилактика артрита и артроза является чрезвычайно важным аспектом для полноценной жизни. Недостаточное внимание к этой проблеме может перерасти в серьёзные последствия, вплоть до инвалидности.

вид изношенного сустава

Природа заболеваний

Несмотря на то что артрит и артроз имеют много похожих признаков, отличия между ними существенны. Суставы поражаются при обоих заболеваниях. Но при артрите к этим симптомам добавляются и воспалительные процессы, происходящие в организме. Они вызываются различными причинами:

  • всевозможными инфекциями;
  • сбоями в иммунной системе;
  • неправильным обменом веществ.

Всё это приводит к тому, что вместе с суставами страдают главные внутренние органы. Артритом чаще поражаются люди до 40 лет, а от артроза страдают в основном пожилые. Хотя и людям молодым, имеющим дело с постоянными физическими нагрузками, он тоже знаком. Поэтому для спортсменов, танцоров профилактика артроза суставов также важна.

Профилактические мероприятия

Предотвратить артроз можно правильной профилактикой. Она включает в себя некоторые ключевые моменты.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения и профилактики АРТРОЗА, АРТРИТА и других болезней суставов наши читатели используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее.. »

Динамичный образ жизни

Движение – это самое главное оружие против артроза. Здоровые суставы нужно нагружать упражнениями не силовыми, а двигательными. К ним относятся различные виды бега, плавание, ходьба. Это неплохо сгоняет лишний вес, являющийся врагом суставов и всего организма.

profilaktika-artroza-sustavov_369x225

Также движения стимулируют микроциркуляцию крови в области суставных хрящей. В самом хряще нет сосудов, поэтому усиленный кровоток в окружающих его тканях обогащает хрящ кислородом. Этого особенно требует профилактика артроза тазобедренного сустава, поскольку он испытывает самые большие нагрузки.

Температурный режим

Все суставы плохо переносят холод. Особенно остро реагируют на него колени. Применение специальных наколенников (желательно из собачьей шерсти) поможет сохранить тепло в суставах. Наколенники выпускаются в различных вариантах. Они могут быть не только согревающими, но и фиксирующими, что немаловажно для спортсменов. Главное, не допускать переохлаждения своих суставов, и не имеет значение, тазобедренные они, коленные или локтевые.

Правильное питание

Диета для профилактики артрозов имеет большое значение. Есть несколько моментов, на которые нужно обратить внимание.

  1. Качество питания. Питание должно иметь все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы. Чтобы достигнуть максимального эффекта, диета должна быть подобрана врачом-диетологом. Желательно из рациона убрать продукты, содержащие много жиров. И, наоборот, нежирное мясо, морепродукты, овощи, фрукты и паровые блюда должны стать постоянными участниками трапез.
  2. Контролирование веса тела. Очень важно контролировать свой вес, следя за индексом массы тела. Лишние килограммы чрезмерно нагружают тазобедренную область и колени. Если артроз уже поразил суставы, это только ускорит ход заболевания.

продукты против артрита

Исключение травм

Невозможно прожить, не получив ни одной травмы. Но стараться предотвратить падения и ушибы нужно. Если же этого избежать не удалось, не стоит относиться к случившемуся легкомысленно. Нужно провести правильное лечение для полного выздоровления, исключив в этот период все физические нагрузки.

Режим дня

Правильный режим дня может быть очень полезен для предотвращения артроза плечевого и других суставов. На состояние организма оказывают влияние многие факторы. Среди них недосыпание и переедание. Чтобы болезни прошли мимо, нужно вести здоровый образ жизни, а это:

  • достаточная продолжительность сна;
  • сбалансированное питание;
  • частые прогулки на свежем воздухе;
  • положительный эмоциональный фон;
  • любовь к жизни и к самому себе.

Общие рекомендации

Существуют и некоторые общие пожелания для предотвращения артрозов. К ним можно отнести следующие:

  • каблуки на обуви должны быть удобными;
  • не стоит сидеть в положении «нога на ногу»;
  • если день выдался тяжёлым, снять статическое напряжение с суставов поможет упражнение «велосипед»;
  • очень хорошо снимает суставную усталость аквааэробика.

Хондропротекторы

Это специфические фармакологические препараты, обладающие накопительным эффектом. Они помогают при лечении артроза на ранних стадиях, а также хороши для профилактики этого заболевания. Основная часть препаратов этого типа изготавливаются из продуктов животного происхождения. Но подобные профилактические средства нужно принимать только после консультации со специалистом.

Гормональные периоды

Если мужчины чаще страдают от артроза плечевого сустава, то артроз сустава тазобедренного стал бичом женщин, возраст которых перешагнул через цифру 45. Уровень эстрогенов уже не стабилен, поэтому кости становятся более хрупкими. Это приводит к повышенному риску переломов бедренной кости. Именно в этот период важна профилактика.

Как забыть о болях в суставах

  • Боли в суставах ограничивают ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что вы читаете эти строки - не сильно они вам помогли…

Но Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>

загрузка...