Эффективным методом борьбы с артрозом является физкультура при артрозе. Она как ничто другое помогает избавиться от болей при артрозе, сохранить подвижность суставов и отодвинуть период обострения.
Особенности гимнастики в случаях заболевания артрозом
Лечебная физкультура при артрозе лежит в основе его лечения. При таких тревожных симптомах, как дискомфорт и появление хруста в области сустава, лечащим врачом назначается комплекс физических упражнений. Они призваны сохранить физическую активность человека, укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему, не дать суставам полностью обездвижиться.
ЛФК как один из способов терапии артроза призвана помогать в лечении больного, а не усугубить его состояние. Если заболевание находится в начальной стадии и в соединениях суставов не пошел процесс разрушения, активные упражнения помогут на какое-то время остановить его развитие. Если артроз запущен, ЛФК может лишь ускорить разрушение сустава и вызвать обострение болезни. Чтобы избежать подобного обратного эффекта, обязательна консультация с опытным врачом либо тренером специалистом по ЛФК. Только профессионал может назначить подходящий курс упражнений и дать полную инструкцию по их правильному выполнению, которое не навредит суставам.
Цели лечебной гимнастики при заболеваниях артрозом
Основная цель гимнастических упражнений – сохранить или улучшить подвижность суставов. Многое зависит от того, на какой стадии заболевания находится пациент, идет ли сейчас обострение или наступила стадия ремиссии. На стадии сильного обострения артроза важно расслабить околосуставные мышцы, снять все болевые ощущения, увеличить щель в суставе, улучшить кровообращение. В период ремиссии спортивные упражнения призваны укрепить суставный мышечно-связочный отдел, восстановить функционирование суставных соединений.
В занятиях любыми физическими упражнениями обязательно учитывается стадия, ведь в случае обострения артроза главным моментом является полная разгрузка суставов, а особые случаи требуют даже полного снятия каких-либо нагрузок на них. Необходимо не забывать, что суставы должны находиться в тепле, ведь оно способно снизить боль и уменьшить спазмы мышц. Поэтому можно надеть гетры либо наколенники при выполнении упражнений ЛФК.
Следует знать, что при артрозе тазобедренного отдела фитнес должен быть облегченным. Во время активных движений нужно опираться на твердую поверхность, например, стол либо кушетку, использовать тележку на роликах.
Свободные маховые движения выполняются с небольшой амплитудой, а комплекс статических упражнений призван вызвать сокращение мышц при неподвижных суставах. Занятия в любых случаях и обстоятельствах не должны приносить болезненные ощущения. При болевых ощущениях занятия немедленно прекращаются, пациент обращается к врачу, который обязан скорректировать курс, а в случае необходимости провести еще и дополнительное обследование.
Лечебно-профилактическая физкультура при артрозе коленного сустава назначается исходя из индивидуальных потребностей каждого больного. При правильно назначенном курсе физ занятий острые боли постепенно уходят.
Об особенностях и общих правилах занятий ЛФК
При выполнении лечебно-профилактических упражнений следует соблюдать некоторые общие правила. Чтобы колени находились в тепле, для начала следует надеть фиксирующие в коленях тепло шерстяные гетры или наколенники при начале занятий спортом. Все упражнения при занятиях делаются сидя либо в лежачем положении. Более эффективным и полезным будет многократное повторение упражнений. Однако, чтобы избежать излишних нагрузок на больные суставы, каждому отдельно взятому упражнению посвящается всего по несколько минут.
Заниматься ЛФК при сильной боли или делать упражнения при гимнастике через боль строго противопоказано. При постепенном уменьшении боли через некоторое время можно начать увеличивать амплитуду движений, а также нагрузки. Занятия будут успешными, если выполнять их регулярно. Если заниматься не регулярно, а от случая к случаю это вряд ли окажет нужное воздействие, а порой может даже нанести вред, ведь без регулярных нагрузок очень быстро происходит отвыкание мышц. Отвыкание намного увеличивает вероятность травмы во время последующего возобновления занятий.
Пациенты в преклонном возрасте должны быть особо осторожны, занимаясь ЛФК. Даже при ремиссии артроз в почтенном возрасте не располагает к прыжкам, бегу, упражнениям с тяжелыми предметами. Также не рекомендуются задержки дыхания надолго, вращения головы, совершение резких движений, длительные наклоны головы и т. п.
Постепенность, осторожность и регулярность – это самые важные из принципов лечебно-профилактической физкультуры в случаях артрозов. Никогда не нужно забывать, что лечебный спорт при излишней перегрузке может только навредить суставам, а не помочь. Не следует перебарщивать с нагрузкой и ускорять их разрушение, лучше соблюдать все предписания специалистов.